Помню как году в 2017-18 началась повальная эпидемия депрессий в кругу моих знакомых. Очень быстро это (достаточно серьёзное) заболевание стало модным. Люди старательно выискивали у себя хоть какие-то симптомы, охотно шли к психиатрам. Терпеливо выносили подбор препаратов – а это очень непростая история, многие из них давали неприятные побочки и тп.
Но именно в то время депрессия, у определённого круга людей, стала синонимом тонкой душевной организации. Были единицы, с реальными проблемами, но их было ничтожно мало на фоне этого всеобщего безумия.

Сейчас я наблюдаю схожую картину, но уже со всем, что связанно с травмами. И ладно бы обыватели, начитавшись околопсихологической литературы, самодиагностировали себя неверно. Так и психологи разной степени популярности начинают посты со "У нас всех ПТСР", "У нас всех травма свидетеля" и тп. И мне, вот если честно, не совсем понятно, что движет этими специалистами – непонимание сути терминов или желание раскачать читателей, чтоб те шли к ним за помощью. Оба варианта так себе.

Поэтому сейчас, очень простым языком, расскажу о ставшей "популярной" травме.

Травма – событие (разовое или цепь), с которым психика человека, даже после прохождения определённого времени, не смогла адекватно справиться. И возникнет она или нет - зависит от очень многих факторов. Не каждая эмоциональная боль, острая реакция или горе становятся травмой. Грубо говоря - один человек ровно переживёт вооружённое нападение, а другой не сможет в себя прийти после того как его облаяла агрессивная стая собак, даже не покусав.

ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Чтобы его диагностировать должны присутствовать следующие симптомы – ПА, флэшбэки/кошмары, избегание (мест, звуков, действий) напоминающих о событии. Не раннее, чем через месяц после события, а израильские специалисты (а это страна пережившая множество террактов) вообще говорят о 4-6 месяцах. Это время как раз и даётся психике на переработку произошедшего. И самое главное, все эти симптомы должны мешать человеку выполнять его обычные функции.
Если эти симптомы есть сразу после события, продолжаются меньше месяца - то это не ПТСР!

Травма свидетеля - её определяют как реакцию на неожиданное событие с угрозой жизни для другого человека, на которое свидетель не может повлиять (поэтому я и прошу, каждый раз, не рассылать видео и фото с мест терактов). И травма свидетеля возникает не у всех. Мы должны уметь отличать собственную эмпатию от нездоровых реакций. Норма, в таких условиях (первые часы, дни) – если вы испытываете боль, возмущение, плачете. Не норма – если воспоминая об увиденном реально мешают вам жить на протяжении длительного времени.

Травма викария (заместительная, викарная). Её (сложно) но можно заработать слушая чужие истории. В зоне риска психологи, помогающие специалисты и те обычные люди, кому любят сливать свои эмоции окружающие. Но у психологов есть обязательная личная терапия в помощь, а остальным могу посоветовать только внимательно отслеживать собственные реакции на услышанное, дозировать информацию и заботиться о собственном душевном благополучии.

Подводя итоги. Если, после кошмарных событий в Крокусе (прошло три недели), вам не снятся кошмары, нет ПА, у вас нет внутреннего ужаса при одной только мысли посетить людные места и тп. – ваша психика справляется и у вас нет травмы свидетеля и уж тем более нет ПТСР. Чувствовать боль при воспоминании о событии естественно, раны ещё свежи.
Но вы справляетесь!