Самопомощь для специалистов (психологов, волонтёров) работающих с темами СВО
Очень часто, мы, помогающие специалисты, так или иначе оказываемся теми самыми "сапожниками без сапог". Обучая людей заботиться о себе, говоря о важности режима энергосбережения и тп, сами не соблюдаем эти правила.
И, конечно же, понятно почему – идёт война, которая калечит и переламывает людские души, а мы знаем как им помочь. И просто не можем остановиться, взваливаем на себя неподъёмное совершенно и несём, тащим, пока не поломаемся.
Но вот какая штука – у нас впереди долгий путь. Даже не марафон. У марафона, не смотря на его огромную дистанцию есть финиш. А у нашего забега его нет. Потому что когда закончатся боевые действия, последствия событий последних лет ещё долго будут фонить. Нужна будет помощь тем кто вернулся с войны и их близким, жителям прифронтовых районов, тем чьи близкие пропали без вести
Как же сохранить себя?
Банальные истины:
-осознание и принятие собственного НЕвсемогущества
-определение зон своего контроля
разумный!!! рабочий график, перерывы между сессиями, выходные (настоящие), отпуск
-сон!
-принятие собственной человечности – ранимости, уязвимости
-регулярное пополнение собственных "батареек"
-поддержка – профессиональная, социальная, личная (от семьи)
-разрешить себе быть неидеальным))
Отдельно вынесу про контрперенос. Понимание собственных реакций контрпереноса очень важный момент личной психогигиены.
Что может чувствовать специалист работая с тяжёлыми темами войны
- Гнев. Ярость. Иногда и желание покарать того, кто причинил страдания клиенту. Эти чувства, если не осознать их происхождение и их функции как реакции контрпереноса, могут стать питательной почвой для гнева и агрессии направленной на собственное окружение
-Печаль, грусть от того, что произошло с клиентом.
-Повышенное напряжение от не осознаваемого, а значит и не контролируемого желания сделать как можно больше для клиента
-Вовлечённость. Чрезмерное отождествление специалиста, когда он фактически делает историю клиента своей. Или наоборот, по той же причине, меняет отношение к другим клиентам "с менее серьёзными проблемам"
Поэтому, чтоб понимать контрперенос, знать как его предотвратить и как его разобрать, помогающим специалистам очень важен профессиональный взгляд со стороны – супервизии и интервизии.
Это была последняя банальная истина на сегодня)
Сил нам всем и скорейшего мира!
Очень часто, мы, помогающие специалисты, так или иначе оказываемся теми самыми "сапожниками без сапог". Обучая людей заботиться о себе, говоря о важности режима энергосбережения и тп, сами не соблюдаем эти правила.
И, конечно же, понятно почему – идёт война, которая калечит и переламывает людские души, а мы знаем как им помочь. И просто не можем остановиться, взваливаем на себя неподъёмное совершенно и несём, тащим, пока не поломаемся.
Но вот какая штука – у нас впереди долгий путь. Даже не марафон. У марафона, не смотря на его огромную дистанцию есть финиш. А у нашего забега его нет. Потому что когда закончатся боевые действия, последствия событий последних лет ещё долго будут фонить. Нужна будет помощь тем кто вернулся с войны и их близким, жителям прифронтовых районов, тем чьи близкие пропали без вести
Как же сохранить себя?
Банальные истины:
-осознание и принятие собственного НЕвсемогущества
-определение зон своего контроля
разумный!!! рабочий график, перерывы между сессиями, выходные (настоящие), отпуск
-сон!
-принятие собственной человечности – ранимости, уязвимости
-регулярное пополнение собственных "батареек"
-поддержка – профессиональная, социальная, личная (от семьи)
-разрешить себе быть неидеальным))
Отдельно вынесу про контрперенос. Понимание собственных реакций контрпереноса очень важный момент личной психогигиены.
Что может чувствовать специалист работая с тяжёлыми темами войны
- Гнев. Ярость. Иногда и желание покарать того, кто причинил страдания клиенту. Эти чувства, если не осознать их происхождение и их функции как реакции контрпереноса, могут стать питательной почвой для гнева и агрессии направленной на собственное окружение
-Печаль, грусть от того, что произошло с клиентом.
-Повышенное напряжение от не осознаваемого, а значит и не контролируемого желания сделать как можно больше для клиента
-Вовлечённость. Чрезмерное отождествление специалиста, когда он фактически делает историю клиента своей. Или наоборот, по той же причине, меняет отношение к другим клиентам "с менее серьёзными проблемам"
Поэтому, чтоб понимать контрперенос, знать как его предотвратить и как его разобрать, помогающим специалистам очень важен профессиональный взгляд со стороны – супервизии и интервизии.
Это была последняя банальная истина на сегодня)
Сил нам всем и скорейшего мира!
