Страх смерти на войне
Один из самых "популярных" запросов от тех, кто впервые отправляется на СВО, даже если это контрактники, которые едут туда добровольно и вполне осознанно. Мучает это чувство и тех, кто приезжает в отпуск или находится в госпитале на долечивании и должен скоро вернуться в часть.
Иногда говорят об этом страхе прямо, иногда маскируют под симптоматику – тревогу, бессонницу, слабость, раздражительность и тп. Иногда ждут от психолога, к которому обратились - неких гарантий, что если они сделают что-то из рекомендованного, то не погибнут. Но, к сожалению, ни обещать подобного, ни, тем более, гарантировать ни один специалист не может.
Но что же можно сделать?
Стандартно начать с нормализации чувств
То что ты испытываешь, это нормально, естественно для любого человека. Да, здесь может быть этот страх – перед неизвестностью, перед реальными угрозами, которая несёт война. Это чувство не делает тебя трусом или слабаком, оно лишь говорит о том, что ты человек разумный
Работать над возвращением контроля и собственной власти
Да, мне бывает страшно. Но позволю ли я этому чувству сожрать меня?
Можно создать поддерживающие утверждение и повторять его про себя "Я мужчина! Я воин! За мной большая страна, в которой живут мои родные и любимые люди! Я уверен что справлюсь со всем, что мне предстоит!"
Определить зоны ответственности.
Что я могу? Могу ли остановить боевые действия прямо сейчас? А что могу?
На что потрачу выделенную мне на день энергию – на бег по потолку или на то, чтоб прокачать какие-то свои навыки и умения, которые позволят мне выжить на лбс.
Овладеть навыками самопомощи при острых состояниях
Дыхание. Сколько уже про него сказано и написано. И всё же повторю, тк в экстремальных ситуациях оно страдает первым, а за сбитым дыхание сыпется и всё остальное. Доведите контроль над дыханием до автоматизма.
Научится возвращать контроль над телом и "переключать" мозг
Обратиться за медикаментозной поддержкой к неврологу или психиатру.
Мягкая фарма поможет справляться с особо острыми моментами. Но тут так много нюансов, что надо быть предельно осторожным
В конце концов, если страх настолько велик, что парализует и сводит с ума - можно и запятисотиться. Отсидеть в тюрьме, или всю оставшуюся жизнь быть СОЧником, который скрывается. И об этом я тоже говорю с обратившимися. Так интересно наблюдать возмущение (в большинстве случаев) следующее за этим предложением. Но кто-то рассматривает и такой вариант. И наверное нам, гражданским, недопустимо давать оценку принятым решениям.
Один из самых "популярных" запросов от тех, кто впервые отправляется на СВО, даже если это контрактники, которые едут туда добровольно и вполне осознанно. Мучает это чувство и тех, кто приезжает в отпуск или находится в госпитале на долечивании и должен скоро вернуться в часть.
Иногда говорят об этом страхе прямо, иногда маскируют под симптоматику – тревогу, бессонницу, слабость, раздражительность и тп. Иногда ждут от психолога, к которому обратились - неких гарантий, что если они сделают что-то из рекомендованного, то не погибнут. Но, к сожалению, ни обещать подобного, ни, тем более, гарантировать ни один специалист не может.
Но что же можно сделать?
Стандартно начать с нормализации чувств
То что ты испытываешь, это нормально, естественно для любого человека. Да, здесь может быть этот страх – перед неизвестностью, перед реальными угрозами, которая несёт война. Это чувство не делает тебя трусом или слабаком, оно лишь говорит о том, что ты человек разумный
Работать над возвращением контроля и собственной власти
Да, мне бывает страшно. Но позволю ли я этому чувству сожрать меня?
Можно создать поддерживающие утверждение и повторять его про себя "Я мужчина! Я воин! За мной большая страна, в которой живут мои родные и любимые люди! Я уверен что справлюсь со всем, что мне предстоит!"
Определить зоны ответственности.
Что я могу? Могу ли остановить боевые действия прямо сейчас? А что могу?
На что потрачу выделенную мне на день энергию – на бег по потолку или на то, чтоб прокачать какие-то свои навыки и умения, которые позволят мне выжить на лбс.
Овладеть навыками самопомощи при острых состояниях
Дыхание. Сколько уже про него сказано и написано. И всё же повторю, тк в экстремальных ситуациях оно страдает первым, а за сбитым дыхание сыпется и всё остальное. Доведите контроль над дыханием до автоматизма.
Научится возвращать контроль над телом и "переключать" мозг
Обратиться за медикаментозной поддержкой к неврологу или психиатру.
Мягкая фарма поможет справляться с особо острыми моментами. Но тут так много нюансов, что надо быть предельно осторожным
В конце концов, если страх настолько велик, что парализует и сводит с ума - можно и запятисотиться. Отсидеть в тюрьме, или всю оставшуюся жизнь быть СОЧником, который скрывается. И об этом я тоже говорю с обратившимися. Так интересно наблюдать возмущение (в большинстве случаев) следующее за этим предложением. Но кто-то рассматривает и такой вариант. И наверное нам, гражданским, недопустимо давать оценку принятым решениям.
